歌曲越长消耗的热量越多 专家解读K歌减肥

www.yn.xinhuanet.com  2011年08月16日 16:06:46  来源: 大河网-大河健康报

    K歌减肥的原理

  唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果,促进新陈代谢,同时也可使腹部的肌肉结实。使用腹式呼吸法的时候,横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,这些都有助于脂肪的燃烧。

  减肥专家做过一项研究,一个人唱完一首歌后的氧气消耗量,和跑完100米后的氧气消耗量相比较,两者的效果相当,也就是说唱一首歌等于跑了100米。

  比如,一首张惠妹的《三天三夜》,可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》,可以消耗19.1卡路里;陈慧琳的《Automatic》 可以消耗12.9卡路里;Celine Dion的《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路里。

  这样K歌减肥效果更好

  1.歌曲的节奏:节奏越快、越强,消耗的热量越多。例如,摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多。

  2.歌曲的旋律:旋律高低起伏越大,消耗的热量越多。

  3.歌曲的长度:歌曲越长,消耗的热量越多。

  4.歌曲的语种:由于大部分人不会讲其他国家的语言,所以,唱外文歌曲会消耗掉更多的热量。

  5.歌手的音量:唱歌时声音越大,所消耗的热量越多。

  6.歌手的音高:音高也称音调,唱歌时调子越高,所消耗的热量越多。

  7.歌手的演唱风格:通俗演唱风格“以情为主”,民族演唱风格“以字为主”,美声演唱风格“以声为主”。因此,一般而言,在同等条件下,美声唱法所消耗的热量最多。

  ◆小贴士

  有下列情况者请不要进行K歌减肥:

  1.女性月经期及前后数日。

  2.手术治疗后3个月以内。

  3.发生大范围灼伤及牙痛、肌肉痛等炎症。

  4.感冒时。(完)

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